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全球約有3.5億人罹患抑郁癥，心理治療師教你如何預防

2023-07-06 18:38:11 來源：紅星新聞

7月5日，女歌手李玟去世的消息引發(fā)關(guān)注，抑郁癥再度成為大家討論的話題。抑郁癥是種常見的精神疾病，全球大概有3.5億人罹患抑郁癥。還有不少人患病而不自知，或者出于病恥感不愿意接受系統(tǒng)診療，甚至有患者去醫(yī)院治病卻被家人阻撓。同時，很多人對抑郁癥有根深蒂固的誤解，認為抑郁癥就是“太作太矯情”，這種誤解加劇了抑郁癥患者的痛苦，阻撓了他們的就診意愿。

(資料圖片)

7月6日，紅星新聞記者聯(lián)系到成都市第四人民醫(yī)院，醫(yī)院主治醫(yī)師、心理治療師蔡曉認為，抑郁癥既不可恥也不可怕，只要正確認識、勇敢面對抑郁癥，就能走出陰霾。

▲圖據(jù)圖蟲創(chuàng)意

抑郁癥的典型表現(xiàn)

據(jù)蔡曉介紹，抑郁癥癥狀繁多，實際上每個患者一開始所表現(xiàn)出來的癥狀會存在一定的個體差異。典型癥狀有以下幾種：

1.情感癥狀?情緒低落。自我感覺到的或是他人可觀察到的情緒低沉、苦惱憂傷，覺得痛苦很難熬過去，甚至覺得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。幾乎每天大部分時間存在低落的心境，一般不隨環(huán)境變化而變化。?興趣減退或快感缺失。凡事都提不起興趣或是興趣下降，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣。對于以前感興趣的活動，比如打游戲、看電視等，也會變得失去興趣。2.認知癥狀?主要表現(xiàn)為對近期發(fā)生事情的記憶力下降、注意力不能集中、信息加工能力減退、對自我和周圍環(huán)境漠不關(guān)心等。?嚴重時會產(chǎn)生“三無癥狀”，即無用、無助和無望；“三自癥狀”，即自責、自罪或自殺。3.軀體癥狀?睡眠障礙。表現(xiàn)為入睡困難、睡眠輕淺、多夢、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困難最為多見，一般比平時延時半小時以上，早醒則最具特征性，一般比平時早醒2-3小時，醒后不能再入睡。?飲食及體重障礙：主要表現(xiàn)為食欲下降和體重減輕。?精力喪失：表現(xiàn)為無精打采、疲乏無力、懶惰。?其他非特異性軀體癥狀。如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可能有口干、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現(xiàn)。

是什么導致了抑郁癥？

抑郁癥是多種因素造成的精神疾病，具體的發(fā)病機制目前還不明確。目前可以確定的是，遺傳因素、神經(jīng)生化因素和心理社會因素等對此病的發(fā)生均有明顯影響。

抑郁癥患者親屬的患病率是普通家庭的十倍以上，而且血緣關(guān)系越近，發(fā)病率越高。研究表明，中樞神經(jīng)遞質(zhì)，比如5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等功能活性降低可能與抑郁癥發(fā)生相關(guān)。

除此以外，抑郁癥還與個人的家庭教育和成長經(jīng)歷有關(guān)。比如在童年時期遭受過忽視或者虐待的人，長大以后往往會更容易患上抑郁癥。

另外，一些生命中的創(chuàng)傷性事件，比如自然災害、親人離世、后天殘疾等等，也會成為引發(fā)抑郁癥的“導火索”。

抑郁可預防，醫(yī)生建議這樣做

蔡曉表示，目前，主流的抑郁癥治療是綜合干預方法：藥物治療+心理治療+物理治療。

1.藥物治療：按醫(yī)囑，足量足療程服藥。2.心理治療：認知行為治療，人際心理治療，家庭心理治療等。3.物理治療：經(jīng)顱磁刺激治療、MECT（無抽搐電休克治療）等。

經(jīng)過抗抑郁治療，大部分患者的抑郁癥狀會緩解。癥狀好轉(zhuǎn)后要繼續(xù)鞏固和維持治療，以減少復發(fā)。

當然，抑郁癥是可以預防的，可以保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動；減少日常壓力和焦慮，找到自己喜歡的活動和愛好；避免過度飲酒和吸煙等不健康的習慣；及早治療身體疾病，避免并發(fā)癥的發(fā)生；定期進行身體和心理健康檢查，注意早期預防。

在與患有抑郁癥的親友交往、相處時，應該以陪伴和傾聽為主，向他們釋放出理解的信號。如果有機會，可以跟他們開誠布公地討論抑郁癥這種精神疾病，共同了解相關(guān)知識，或者直接幫他們預約專業(yè)的醫(yī)生，陪他們一起就診。在不對患者造成困擾的前提下，盡量鼓勵他們多運動，因為運動能促進多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，在一定程度上減緩抑郁癥狀，也可以鼓勵他們加入抑郁癥患者互助小組，同類群體能對患者起到很大的安撫作用。最后，還可以向身邊的人多科普抑郁癥的相關(guān)知識，給患者營造一個更加友善的生活環(huán)境。

紅星新聞記者戴佳佳

編輯李鈺儀

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